Fysisk trening og kartlegging

Lørdag morgen hadde vi - Roy, Halvor og Eli møte om planlegging av den fysiske treningen til håndballjentene. Vi kan love mye fotarbeid og hurtighet :)

Skadeforebygging skulder og knær/ankler er nå bygget inn som faste treningsbolker i øktene våre.

I løpet av september kartlegger vi spillergruppa, jentene har fått info.
Formålet er å få et grunnlag å bygge treningen på, for så å kunne måle utvikling - både for gruppa som helhet og individuelt.
Jentene blir oppfordret til å fokusere på sin egen utvikling.

Vi velger å benytte oss av de samme testene som håndballregionen benytter i sine samlinger:

1. Beep - utholdenhet
2. Kast - stillestående med parallelle ben
3. Hurtighet - med vendinger og bevegelse i flere retninger
4. Stille lengde
5. Armhev - med hender i skulderbredde

1-3 blir gjennomført inne i hallen, mens vi forsøker å få til 4 og 5 utendørs.
Neste kartlegging planlegges gjennomført i desember.

På håndballspråket snakker vi om fysisk trening og utvikling i følgende termer:

1. Kastestyrke
2. Løpsstyrke
3. Hoppstyrke/Spenst
4. Fintestyrke
5. Gjennombruddsstyrke
6. Taklestyrke
7. Paradestyrke (målvakt)

All fysisk trening vi gjennomfører skal relateres til håndballspillet.