Oppsummering spillermøte

Fin innsats i møtet i går!
Mange som bidro både med spørsmål og meninger. Vi er nå kommet dit at det er greit å sitte ved siden av hverandre og ytre ulike meninger :)

I løpet av møtet lyttet vi til lydfiler. Dette er hjelpemidler Olympiatoppen har laget for å hjelpe unge utøvere (13+) med mental trening. Kan brukes i alle aldre, uansett idrett og nivå. De to vi benyttet i møtet vil bli sendt til spillere og foreldre i egen epost.

Oppsummering av møtet
Status på håndballspillet. Vi spiller KREATIV, ELEGANT og KRAFTFULL håndball. Spillerne jobbet to og to og oppsummerte så under de tre overskriftene våre hvilke fremskritt vi har gjort gjennom sesongen.

Mies håndballerfaringer Mie delte sine håndballerfaringer i bilder og ord; de første håndballårene, klubber, utenlandsspill, landslag, Stabæk, oppturer og nedturer, prioriteringer, venner, trening. Ta de sjansene som byr seg!

Mental styrke - hva er det?
Positiv adferd – uansett.
Motiveres av utfordringer.
Trene! – i motsetning til å bli trent.
Jobbe med oppgavene – ikke med resultatet.
Takle forstyrrelser.
Trene på det du ikke får til.
Vise mot.

Mental trening - teknikker

Sett deg treningsmål
Bestem deg for noe du vil bli bedre på. Kommuniser det til til noen/gjerne flere som kan hjelpe deg

Visualisér at du lykkes

Se for deg hvordan du lykkes i det du vil gjøre – se for deg hva du gjør for å få det til. Repeter det for deg selv, gjerne flere ganger.

Lag en bedre indre dialog

Øv deg på å lede tankene dine i en positiv retning. Let etter fordeler i alle situasjoner og spinn videre på det positive.

Regulér spenningsnivået

Kjenn etter om du er passe spent før kamp. Finn en rutine som passer for deg slik at du er klar når kampen blåses i gang.

Neste sesong

Fra 1. mai spiller J01 i J15 årsklassen - påmelding av lag innen 1. april

Vi prøver å få til treninger 3 * 2 timer i hall pr uke

Både Eli og Mie fortsetter som trenere såfremt vi får treningstidene til å passe, litt utfordrende fordi Eli jobber mandag/onsdag fra kl 20 og Mie trener alle dager 17-18:30

Vi satser på å melde på ett nivå1-lag og ett nivå2-lag i J15

I tillegg vurderes det å melde på et J16-lag

Spørsmålsstillinger som ble gjennomgått med spørsmål og meninger:

• Når må vi vite hvem som er med videre?
• Hvor mye må spilleren trene for å spille nivå 1?
• Bør vi melde på lag på nivå1 eller nivå 2 i J16?
• Når skal vi trene fysisk?
• Behøver vi et samarbeid med J02 for å stille lag?
• Hvor interessant ville det være med et treningssamarbeid med en annen klubb?
• Andre spørsmål?

Mental styrke - selvbilde!

Å ha et godt selvbilde er det aller viktigste for deg som vil bli sterkere mentalt.

ALLE kan ha et godt selvbilde!

Det verste du kan gjøre mot ditt eget selvbilde er å si at det er dårlig.

Ingen kan hindre deg i å ha et godt selvbilde – DU utvikler DITT selvbilde.

"Jeg er" Jeg har verdi helt uavhengig av det jeg presterer.