Danmarkstur 2016 - Full informasjon

Turplan

Se nærmer informasjon:
Praktisk info om turen  (også gjengitt nedenfor)
Rute fra Hirtshals til Fjerritslev
Spillerkontrakt (skal fylles ut av alle)

Viktig: Alle må ha med gyldig pass! Båten har gitt beskjed om at dette er strenge rutiner i år.

Torsdag 18. august 2016

Oppmøte er 14.15 og avreise fra Jar ishall kl 14.30. Båten går kl 17.30. Alle blir med å spise kveldsbuffet på båten.

Båten er i Danmark kl. 21.15, det er ca 1 times kjøring til Fjerritslev hvor vil det bli tildelt rom og vi tar kvelden (andre lag skal tilbringe natten i Ålborg).

Fredag 19.august 2016

Frokost fra kl 8. Det vil bli tildelt treningstider og haller, vi begynner umiddelbart med treningfra kl 10. Nærmere informasjon om dette fra Eli på båten eller ved ankomst i Fjerritslev. På Han Herred Fritidssenter serveres det lunch og middag denne dagen. Tiden som ikke benyttes i hallen kan man enten benytte til trening utendørs eller hvis det er fint vær, dra på stranden som ligger noen kilometer unna. Det er kamper om kvelden for alle lag. Det skal være ro på rommene senest kl 23.00.

Lørdag 15. august 2016

Det serveres frokost, lunsj og middag denne dagen. Alle lag skal få en treningskamp mot et lokalt lag. Kvelden bruker vi til å ha en felles sosial kveld. Alle lag skal sørge for min. 10 minutters underholdning. Det skal være ro på rommene senest kl 23.00.

Avreise søndag 16. august 2016

Søndag er avreisedag og vi må kjøre fra Fjerritslev senest kl. 10.00. Rommene må være ryddet og klare kl 09.00. Det serveres frokost i spisesalen før avgang. Avreise fra Hirtshals. Lunsj i buffeten på båten hjem er medregnet i billetten. Ankomst Larvik, ca kl. 16:30, og Jar ca 2 timer etter, avhengig av trafikken på veiene.

Romfordeling

Rom 1	Rom 2	Rom 3	Rom 4	Rom 5	Rom 6
Anine	Anna Marie	Amalie	Caroline	Anne	Arne Hugo
Emma	Eira	Elise	Frida	Brit	Marius
Helene B	Hannah	Hedda	Johanne	Eli	Johan
Nora LA	Karoline	Victoria	Thea	Mille	Stig
Nora V	Selma

Bilfordeling

Bil 1	Bil 2	Bil 3	Bil 4	Bil 5
Marius	Stig	Brit	Arne Hugo	Lars Chr
Johanne	Johan	Mille	Anne	Eli
Amalie	Thea	Eira	Anna Marie	Caroline
Victoria	Emma	Hannah	Karoline	Helene B
Selma	Frida	Elise	Hedda	Anine
			Nora V	Nora LA

For sjåfører

Sjåfører møtes før innsjekk i Larvik for å få boardingkort fra Anette og Cecilie.
Det er  andre rutiner på vei hjem. Mest sannsynlig trenger vi kun å oppgi booking nr på hjemreisen ved innsjekk slik vi gjort før. Det nummeret får vi der nede.
Her er innsjekkingsrutiner for Color Line SuperSpeed

Kontaktpersoner

Danmarksturansvarlig er Marius Bergan - 98219380
Ansvarlige fra klubben er Cecilie Brindem/Anette Teigen 95835113/95765914

Et lite tilbakeblikk og God Sommer :)

Hei alle sammen, spillere og foreldre!

Siste trening sist onsdag – vi brukte tiden til litt ballspill og til et mini-spillermøte. Snakket gjennom forrige sesong og hadde en liten runde med info og spørsmål & svar om inneværende sesong.

Sesongen 2015-16, et kjapt tilbakeblikk

TRENINGER
Vi gjennomførte i overkant av 100 ordinære treninger, ca. 200 treningstimer.

TRENINGSSAMLINGER og -KAMPER
Klubbsamling, Fjerritslev Danmark

Sammen med Ullern
Sammen med Haslum
Sammen med Lørenskog/Vestli/Ullern/NitHak
Sammen med Snarøya/Ullern
Sammen med Bodø

I tillegg har vi nå i juni hatt treningskamper med Vestli og en prøveperiode med treninger sammen med Haslum. Når vi har fått våre nye treningstider, så vil vi vurdere å fortsette et trenings-samarbeid med Haslum, for eksempel én gang pr uke eller annenhver uke el.l.

CUPER
VårCup, Ellingsrud m.fl.
MesseCup, Tønsberg
HaslumCup, Haslum
IØR-Cup, Region Øst
HeltonCup, Karlstad Sverige
JuleCup Rælingen
PWCup Larvik, m/ godt resultat - kom til 8-dels finale, dvs. et sted mellom 9. og 16. plass.

SERIESPILL og SPORTSLIG UTVIKLING

JAR 2 - J14
2015: 9 kamper
2016: 3 kamper
Det ble mange tap, med et par fine seiere rett før jul som gjorde veldig godt! Litt rart med bare tre kamper etter nyttår, men det var det tilbudet vi fikk.

Jar 2 viste god utvikling, særlig mhp
-      aktivt forsvarsspill, styrke og fotarbeid
-      forbedringer i målvakt-spillet
-      kast og mottak, kvalitet og tempo
-      trykk mot mål

Vi har målt antall skudd og antall taklinger gjennom alle seriekampene og har sett en markant økning i begge måltall.
Helt konkret har dette gitt seg utslag i flere ball-erobringer og flere spillere på scoringslista.

JAR 1 - J14
2015: 8 kamper
2016: 9 kamper (+ to J16-kamper for 00/99-gruppa)

Jar 1 spilte seg til fjerdeplass i pulja og fikk dermed B1-sluttspill foran bl.a. Vestre Bærum og Furuset som da kom til B2. Det var i alt tre B-sluttspill i årsklassen.
I B1 endte laget med en femteplass på øverste halvdel av tabellen. 15. plass i regionen, av totalt 95 lag.

Jar 1 viste svært god utvikling, særlig mhp
-      aktivt forsvarsspill, styrke og fotarbeid
-      forbedringer i målvakt-spillet
-      balltempo og avtalt samspill, inkl. linjespill
-      trykk mot mål fra alle posisjoner

Laget har øvd inn og tatt i bruk flere start-avtaler som fungerer til å "løse" ulike forsvarsspill. Med start-avtaler menes her avtaler som har faste trekk som start, men hvor utfallet, altså skudd-muligheten, kan komme på mange ulike måter.
I forsvar er det blitt fokusert på å skape brudd i motstandernes angrepsspill – og dette har laget i flere kamper hatt stort suksess med.

FYSISKE TESTER
Det har vært gjennomført to testperioder; 82 tester i september-15 og 94 tester i april-16.
Største forbedring for treningsgruppa som helhet ble notert på hurtighet = fotarbeid og forflytning med retningsforandringer.

Testresultatene kan ses i eget innlegg i bloggen 25. april. Individuelle resultater er sendt pr epost direkte til hver spiller, med sammenligning mot forrige test-resultat for vedkommende.

TRENINGSGRUPPA
Gjennom sesongen bestod gruppa av 20 spillere; én sluttet og én kom til midt i sesongen. Ved utgangen av sesongen sluttet to spillere, dvs. 18 spillere som ble med inn i inneværende sesong.
Vi har i tillegg hele sesongen hatt én spiller på hospitering fra J02.
Spillerliste kan ses i eget innlegg i bloggen 4. april.

Avslutningsvis vil jeg takke for god støtte til treningsgruppa fra foreldrene. Spillerne nyter godt av deres bidrag på veldig mange måter – enten det er sportslige bidrag, som publikum, arr.messig, sosialt, praktisk eller rett og slett bare at dere støtter jentene og oppfordrer dem til å snakke med trenere og medspillere om saker de er opptatt av og som gjelder treningsgruppa vår.

SESONGEN 2016-17
Lagene vi har trukket i puljespillet denne sesongen - for begge lag - kan ses i eget innlegg i bloggen 20. mai.
Foreløpig kampoppsett er også distribuert på handball.no, men her vil det nok bli mange endringer, så like greit å vente litt med å notere seg datoer.
Det som derimot er veldig lurt er å melde fra så tidlig som mulig om helger man vet man ikke kan spille håndball. Kamper kan flyttes kostnadsfritt i juli måned og denne jobben er allerede påbegynt :)

Lykke til med det fysisk egentrenings-programmet i sommer, distribuert på papir til hver spiller OG finnes også i eget innlegg i bloggen 16. juni – håper mange henger seg på og trener sammen med jentene!

God Sommer 

Egentreningsprogram 2016

Denne sommerens treningsprogram er lagt opp annerledes enn fjorårets. Det er basert på tilbakemeldinger fra spillerne og hensyntatt at jentene er blitt et år eldre.

ØKTER

Økt 1 Styrketrening

Økt 2 Spenst og hurtighet

Økt 3-4 Tre utholdenhetsprogram og et kombiprogram uth./styrke

FORVENTNINGER

For at laget og dermed også spillerne skal få en god start etter ferien, så forventes det at hver enkelt spiller utfører minimum to - 2 - treningsøkter pr uke i ferien. Jeg regner med at de aller fleste greier å gjennomføre 3 økter pr uke - og så at noen gjør 2 økter mens andre gjør 4 økter.

Anbefaling: Gjør ukentlig Økt 1 og Økt 2 og så fyller du på med utholdenhetsøkter eller kombiøkter.

Jeg vet at noen helst bare vil jogge seg en tur eller evt. bare trene styrke - og for all del - det er også bra, men prøv å få til fast Økt 1 og Økt 2.

TIDSBRUK

Øktene tar fra 15 min til 40 min, med unntak av langkjøringsøkta (se Økt 3-4). Bakkeintervaller (se Økt 3-4) tar kortest tid - så dette er et godt alternativ på dager du vil trene, men ikke har så mye tid ledig.

ØVELSENE

På onsdagstreningen denne uken ble øktene fordelt på spillerne og prøvd ut. Det meste gikk greit og de spørsmålene som kom opp får vi tatt opp før vi tar ferie :)

Alle øvelsene i Økt 1 (styrke) er godt kjent.

I Økt 2 skal vi gå gjennom spenst- og hurtighetsøvelsene en ekstra gang på trening - var litt usikkerhet her.

Råskinnet (se Økt 3-4) trengte litt forklaringer av opplegget, men når de først var i gang så gikk det fint.

GENERELT

Les teksten! Fikk mange spørsmål i gjennomkjøringen - hvor svaret stod på arket...

Litt slurv med gjennomføringen av styrkeøvelser - i egentrening må man selv minne seg på riktig teknikk, ingen trener som står og passer på. Teknikk-punktene er godt kjent - har vært terpet på igjen og igjen gjennom sesongen.

Lykke til med treningen!

Jeg er bare en melding unna om det skulle oppstå spørsmål. Og så oppfordrer jeg foreldre og familie til å henge seg på treningen der det måtte passe og aller viktigst; støtte håndballjentene på en positiv måte i deres gjennomføring.

Her er øktene:

Sommertreningsprogram