J01 neste sesong

Som det ble informert om på trening på fredag kommer her et kort spørreskjema om hva slags type spilltilbud hver enkelt spiller ønsker seg neste sesong. Skjemaet er anonymt og skal fylles ut av alle spillerne innen utgangen av oktober.

https://goo.gl/forms/SoUYcwSagfTtdVVA2

Jar Supersøndag 13. november 2016

Tradisjonen tro blir det en super dag i klubben i år også - denne gangen Supersøndag 13.11 i Nadderudhallen fra kl 15-18. Vi skal spille flyball med så mange lag som vi vil stille. Alle spiller seriekamp tidligere på dagen, så her kan vi bare ha det gøy. Latter og skravling er en fordel.
Mer informasjon her: Jar Supersøndag 13.11.2016

Påmelding er sendt ut på Iteam. Frist: 27.10

Uken rett etter høstferien - endringer!

Uken rett etter høstferien blir aktivitetene som følger:

Spillersamtaler tirsdag, onsdag og fredag. Husk forberedelser - tema og tidspunkter ser du i egen post her på bloggen. Oppmøte i Nadderudhallen ved sofaene.

TIRSDAG

Treningskamp for Jar 1 mot Njård 1 i Nadderudhallen. Oppmøte 19:45. Kampstart ca 20:30.

VI behøver én person i sekretariatet og en eller helst to dommere. Gi meg beskjed hvis noen kan stille.

Treningsfri for de spillerne som ikke er satt opp på kampen.

Til info: det settes nå ikke opp treningskamper for Jar 2 på bakgrunn av at bare et par av spillerne ønsker treningskamper.

ONSDAG og FREDAG

vanlige treninger

LØRDAG

Seriekamp Jar 2 - bortekamp mot Korsvoll i Kjelsåshallen.

SØNDAG

Seriekamp Jar 1 mot Bækkelaget er flyttet til tirsdag 1. november etter ønske fra Bækkelaget.

Vi prøver å få til en treningskamp denne helgen - for å tilby mer kamp-trening. Kommer tilbake til dette, så snart vi vet om det går i orden.

Håper alle nyter noen fine fridager :)

Tider for spillersamtaler

Oppmøte i Nadderudhallen ved sofaene.
Tema og forberedelser - se eget innlegg her på bloggen.
Spillerne/gruppene satte seg opp på tilbudte møte-tidspunkter på trening i går kveld.

Amalie, Thea, Helene H - fredag 30. sept kl 17:00

Selma - tirsdag 11. okt kl 19:00
Johanne - tirsdag 11. okt kl 19:30
Emma, Nora V, Elise - onsdag 12. okt kl 18:30
Karoline, Anna, Hannah - fredag 14. okt kl 17:00

Eira - tirsdag 18. okt kl 18:30
Helene B - tirsdag 18. okt kl 19:00
Caroline - tirsdag 18. okt kl 19:30
Hedda, Frida - onsdag 19. okt kl18:30
Victoria, Anine, Nora A - fredag 21. okt kl 17:00

Vel møtt!

 

Spillersamtaler

Det er tid for spillersamtaler.

Spillerne får denne gangen velge om de ønsker en individuell samtale eller en gruppesamtale. Forespørsel er sendt ut i I-Team. De kan også melde inn ønsker om hvem de vil ha samtale sammen med - så prøver jeg å få til at alle får minst én av disse.

Det forventes at hver enkelt spiller forbereder seg godt. For å få best mulig utbytte, så anbefales det å forberede seg individuelt, også for de som skal ha gruppesamtale.

Tema for samtalen

TRIVSEL

treninger, kamper m.m.

Ordensregler for trivsel:

registrering - punktlighet - innsats

hilse når vi kommer og når vi går

UTVIKLINGSOMRÅDER

tenk igjennom på forhånd:

a) hva er du blitt bedre på og hva ønsker du å forbedre

b) hva medspillere eller trenere kan gjøre for å hjelpe deg i prosessen

c) hvordan ønsker du laget skal utvikle seg

HÅNDBALL

tenk igjennom på forhånd:

a) hva ønsker du håndball-aktiviteten din skal gi deg denne sesongen?

b) hva ønsker du håndball-aktiviteten din skal gi deg neste sesong?

Husk at dine forberedelser er minst like viktig som selve møtet. Prøv å klargjøre for deg selv hvor du står og hva du ønsker på de ulike punktene.

 

Gårsdagens treningskamper

Det ble mye god trening for begge lag en sen tirsdags kveld. Litt vel sent, syntes nok noen....

Stor takk til Gry som tok sekretariatet i begge kampene. Og hyggelig å ha publikum i treningskamper!

Lagbilde fikk vi også tatt - skal se over og legge ut det eller de bildene som ble finest :)

JAR 2 - med to bakspillere som var forkjøla og ikke i form, greide laget seg likevel fint.

Noen utvalgte treningspunkter:
Vi må øve mer på omstilling når vi bytter spillere - endringer i angrepsposisjoner og forsvarsposisjoner. Vi trenger også flere som øver på å spille bakre treer og fremre treer, slik at vi har større fleksibilitet i bytte av spillere.

Så løsnet det fint i angrep når laget kjørte igang "Nike"-avtalen vår :) Det ble mange mål fra kantspillerne på innløp - moro! :)

JAR 1 - spilte fantastisk flott håndball både forover og bakover de første ca 15-20 minuttene.

Så begynte det å gleppe i forsvar, det ble for flatt og vi tapte 1-mot-1 dueller. I andre omgang ble vi løpt i senk av kontringer og raske ankomster og da gikk angrepet mye i stå også. 

Noen utvalgte treningspunkter:
Vi må øve mer på starttidspunkt for returløp - så vi ikke blir hengende etter, det blir fort veeeldig slitsomt. Vi må også øve mer på overgangen fra returløp til etablert forsvar - rollefordelingen og å bli offensive nok til å stoppe ankomsten.

Mange slitne jenter og noen nok også litt trøtte etter kampen.

Jeg hadde møte med Jar1-spillerne i forrige uke og oppsummerte HaslumCup og snakket om at vi behøver minst 2 innbyttere i seriekamper (ikke bare en slik som i cupen) - og det skal vi ha på søndag.

I går kveld hadde vi i praksis bare én, siden den andre var forkjøla og ikke i form. Det merket vi godt. Vi skal snakke mer i laget om hvordan vi setter opp back-rekka når vi bytter - for bytte skal vi. Som jeg fortalte dem i forrige uke så blir det for lenge med 2*25 min uten pause - og med det høye tempoet laget kjører nå :) I går var alle enige om det.

Vi jobber videre!

Treningskamper tirsdag 13. september

Vi spiller treningskamper mot Haslum tirsdag i treningstiden.

Obs! oppmøte begge lag kl 19:30.
Still i kampdrakt - kanskje vi kan få tatt et bilde ... :)

Behøver et par foreldre som kan sitte i sekretariatet, hvem kan? Kan gjerne dele på - to i første kampen og to i andre kampen.

Fortsatt svært mange som ikke har registrert seg i I-Team om de stiller eller ikke. Haster!
Det forventes at du oppdaterer din informasjon i I-Team hver søndag - vi kaller det "søndagsrutinen".
Ekstra viktig at vi får oversikt over hvor mange som deltar i morgen siden vi skal stille to lag rett etter hverandre.

Jar 2 går rett på oppvarming og spiller ca kl 20:05.

Jar 1 har lag-møte først, så oppvarming og spiller ca kl 21.

Husk at dette er trening :) Vi skal altså øve på det vi trenger å øve på - for å få det til bedre.

Foreldremøte torsdag 15.9 kl 19:00 - 20:30, Jar Isforum

Foreldremøte torsdag 15.9 kl 19:00 - 20:30
Jar Isforum, Jartreffen (mellom banene)

Agenda

• Treneren informerer om status i spillergruppen og spillmessig plan for sesongen
• Cuper denne sesongen
• Økonomi
• Treningsleir ved sesongslutt
• Veien videre etter denne sesongen: målsetninger og prosess
• Evt.

Spørsmål eller innspill agendaen? Kontakt Marius

Haslum Cup

Se epost med info fra Sören om cupen.
Det som følger under er informasjon knyttet til lagene våre.

Lagene våre er denne helgen påvirket av en del fravær av ulike årsaker (Eira, Anine, Frida og muligens Thea)

• Jar 1 må spille med bare 8 spillere, altså 1 innbytter.
• Jar 2 får 9 spillere, dvs. 2 innbyttere.
• Jar 2: noen av de som vanligvis spiller mest på kant må regne med å spille noe bakspiller - enkelte også midt.
• Vi har lånt inn en målvakt fra Korsvoll J01, Marthe - ber dere alle ta ekstra godt vare på og inkludere henne gjennom hele helgen.
• Det er usikkert om Thea blir spilleklar (tråkket over i Danmark). Hvis ikke så må vi ut og prøve å få lånt enda en målvakt. Da vil det bli vurdert på nytt om Marthe skal spille for Jar 1 eller Jar 2.

Her er lagene:

Jar 1
MV Thea (såfremt hun blir spilleklar)
Caroline
Elise
Emma
Helene B
Johanne
Nora V
Selma

Jar 2
MV Marthe (såfremt Thea blir spilleklar for Jar 1)
Amalie
Anna
Hannah
Hedda
Helene H
Karoline
Nora LA
Victoria

Med håp om mye god trening for alle i cupen! :)

FASTE TRENINGSTIDER 2016-17

Alle våre treninger er lagt til Nadderudhallen.

Det forventes at man står klar "på gulvet" med avtalt utstyr ved treningens start. Anbefaler oppmøte 10 min før start og å prioritere å gjøre seg klar til treningen.

Møt alltid i utendørs joggesko og overtrekk e.l. så vi har anledning til å ta en tur ut når det passer slik.

Innhold i bagen:

• innesko (sjekk størrelsen, for små sko gjør vondt!)
• ball
• egen klisterfjerner (for de som vil) + evt. håndkrem
• vannflaske - fylles FØR trening- og kampoppmøte
• sitteunderlag
• strikk m/håndtak
• hettegenser e.l. for å hindre at deuserbåndene gnager (hvis du synes det er plagsomt). Gjerne en gammel genser, båndene setter litt farge fordi de er nye.

Vi trener f.o.m. 29. august til følgende tider:

TIRSDAG kl 20-22
I hallen hele treningen
Første del av treningen: fysisk trening - løp, fotarbeid og styrke overkropp
Utstyr: medisinballer, deuserbånd, stiger m.m.

ONSDAG kl 16:30-18:30
Tribuna første halvtimen, så hallen i 90 min
Første del av treningen: fysisk trening - styrke
Utstyr: sitteunderlag

FREDAG kl 17:30-19:30
Sofaen, så tribuna og så hallen i 90 min
Første del av treningen: "Ukeprat" inkl. helgens kamper, så fysisk trening - bevegelighet og skulderstyrke
Utstyr: strikk m/håndtak

Innholdet i hver enkelt trening kan endres over tid - dette er slik vi starter.

Gleder meg til mye god trening! Med ønske om en fin håndball-sesong for alle :)

Info om kommende aktiviteter

Klubben og trenere ønsker velkommen tilbake til mer håndball!

Vi håper "batteriene" er full-ladet og at den fysiske formen er blitt holdt ved like gjennom sommeren.

OPPSTART mandag 15. august

Med mange spillere på konfirmasjonsleir forrige uke, så starter vi våre treninger i dag, ref. I-Team.

De to første ukene har vi fortsatt sommer-treningstider, dvs.:

mandag kl 17-19 Nadderudhallen

onsdag kl 16-18 Nadderudhallen

Husk å registrere deg for oppmøte i I-Team !!!

NYE TRENINSGTIDER fra 29. august

Venter på endelig plan fra klubben.

TRENINGSSAMLING 18.-21. august

Innholdet i den årlige klubbturen er lagt opp på samme måte som tidligere år. Vi har bedt om treningskamper mot Aars. Vår treningsgruppe blir den eldste denne gangen - la oss ta mål av oss til å være et godt forbilde både sportslig og sosialt :)

Se bil- og romfordeling i eget innlegg her på bloggen. Marius er kontaktperson.

HASLUM CUP 26.-28. august

Cupen er en viktig del av oppkjøringen til seriestart - for begge våre lag. Hovedmålet er at lagene skal bli godt samspilte og at spillerne skal kjenne seg klare til første seriekamp.

I år er cupen nivå-delt i vår klasse, noe som betyr jevnere kamper. Puljene til begge lag ser forøvrig svært tøffe ut på papiret - men... cup er cup og ballen er rund så alt kan skje...

Uansett hvordan det går - husk vår målsetning med cupen!

SERIESTART søndag 11. september

Pga. konfirmasjoner 4./5. og 10. september så har vi flyttet kamper bort fra disse datoene. Jar2 har derfor første seriekamper søndag 11. september, mens Jar1 starter søndag 18. september. Hele terminlista ligger på handball.no. Anbefaler å laste ned app´en "MinHåndball" og følge våre to lag der. Alle seriekampene er lagt ut på I-Team kalenderen.

CUPER

Sören kommer innom trening i august og vi tar en runde på gruppas ønsker om cuper/turer - før vi legger planene og gjør påmeldinger/bestillinger.

Det som allerede er besluttet er Haslum Cup og RegionsCupen (IØR cup, kun Jar1).

Et par kommentarer til cuper som laget har deltatt på tidligere:

 - Helton Cup har slått sammen 01 og 00 til én klasse denne sesongen.

 - PW Cup er også denne sesongen lagt til første helgen i påsken, altså palmehelgen.

NY SPILLER I TRENINGSGRUPPA

Vi har i løpet av sommeren fått en ny spiller i treningsgruppa vår. Det er greit at alle kjenner bakgrunnen for dette:

På forespørsel fra J02 trente 02-spilleren Selma Eidseter Olsen med vår treningsgruppe én gang pr uke sesongen 2015/16. Rett i forkant av ferien ble jeg kontaktet av Selma og hennes foreldre, hvor de fortalte at Selma vurderte overgang til Stabæk J02 - sammen med andre spillere i Jar J02. Før de gjennomførte dette, ville de sjekke om det var mulig for Selma å få spille med Jar J01 - fordi det egentlig er det hun har aller mest lyst til.

Det er synd for Jar J02 å miste Selma - hun har vært en sentral spiller der - men når hun først hadde bestemt seg for å slutte der, så er vi glade for at hun kommer til vår gruppe.

Vi ønsker Selma velkommen til oss - hun er et godt tilskudd til gruppa og i besittelse av det jeg vil kalle treningstalent; med høy innsats, opptatt av utvikling og hun elsker håndballen :)

EVT. TRENINGSSAMARBEID

Jeg har hatt kontakt med treneren i Haslum J01 i sommer. De har et stort ønske om å fortsette samarbeidet. Deres utgangspunkt er at de ønsker flere spillere på trening for å få til gode treninger og derved bedre utvikling i egen gruppe. Haslum har imidlertid ikke behov for å tilby flere treninger til sine egne spillere, da de spillerne som ønsker mer trening, får dette dekket gjennom hospitering i klubbens J00-lag.

Konklusjonen blir at et samarbeid kun vil innebære et tilbud om én ekstra trening pr uke til de av våre spillere som ønsker det. De vil da delta i en ordinær Haslum-trening. Jar vil sette som forutsetning at de som benytter seg av dette tilbudet, deltar fullt på alle våre egne lag-treninger.

Jeg vil snakke med våre spillere og også mer med Haslum slik at vi får en avklaring i løpet av august.

Danmarkstur 2016 - Full informasjon

Turplan

Se nærmer informasjon:
Praktisk info om turen  (også gjengitt nedenfor)
Rute fra Hirtshals til Fjerritslev
Spillerkontrakt (skal fylles ut av alle)

Viktig: Alle må ha med gyldig pass! Båten har gitt beskjed om at dette er strenge rutiner i år.

Torsdag 18. august 2016

Oppmøte er 14.15 og avreise fra Jar ishall kl 14.30. Båten går kl 17.30. Alle blir med å spise kveldsbuffet på båten.

Båten er i Danmark kl. 21.15, det er ca 1 times kjøring til Fjerritslev hvor vil det bli tildelt rom og vi tar kvelden (andre lag skal tilbringe natten i Ålborg).

Fredag 19.august 2016

Frokost fra kl 8. Det vil bli tildelt treningstider og haller, vi begynner umiddelbart med treningfra kl 10. Nærmere informasjon om dette fra Eli på båten eller ved ankomst i Fjerritslev. På Han Herred Fritidssenter serveres det lunch og middag denne dagen. Tiden som ikke benyttes i hallen kan man enten benytte til trening utendørs eller hvis det er fint vær, dra på stranden som ligger noen kilometer unna. Det er kamper om kvelden for alle lag. Det skal være ro på rommene senest kl 23.00.

Lørdag 15. august 2016

Det serveres frokost, lunsj og middag denne dagen. Alle lag skal få en treningskamp mot et lokalt lag. Kvelden bruker vi til å ha en felles sosial kveld. Alle lag skal sørge for min. 10 minutters underholdning. Det skal være ro på rommene senest kl 23.00.

Avreise søndag 16. august 2016

Søndag er avreisedag og vi må kjøre fra Fjerritslev senest kl. 10.00. Rommene må være ryddet og klare kl 09.00. Det serveres frokost i spisesalen før avgang. Avreise fra Hirtshals. Lunsj i buffeten på båten hjem er medregnet i billetten. Ankomst Larvik, ca kl. 16:30, og Jar ca 2 timer etter, avhengig av trafikken på veiene.

Romfordeling

Rom 1	Rom 2	Rom 3	Rom 4	Rom 5	Rom 6
Anine	Anna Marie	Amalie	Caroline	Anne	Arne Hugo
Emma	Eira	Elise	Frida	Brit	Marius
Helene B	Hannah	Hedda	Johanne	Eli	Johan
Nora LA	Karoline	Victoria	Thea	Mille	Stig
Nora V	Selma

Bilfordeling

Bil 1	Bil 2	Bil 3	Bil 4	Bil 5
Marius	Stig	Brit	Arne Hugo	Lars Chr
Johanne	Johan	Mille	Anne	Eli
Amalie	Thea	Eira	Anna Marie	Caroline
Victoria	Emma	Hannah	Karoline	Helene B
Selma	Frida	Elise	Hedda	Anine
			Nora V	Nora LA

For sjåfører

Sjåfører møtes før innsjekk i Larvik for å få boardingkort fra Anette og Cecilie.
Det er  andre rutiner på vei hjem. Mest sannsynlig trenger vi kun å oppgi booking nr på hjemreisen ved innsjekk slik vi gjort før. Det nummeret får vi der nede.
Her er innsjekkingsrutiner for Color Line SuperSpeed

Kontaktpersoner

Danmarksturansvarlig er Marius Bergan - 98219380
Ansvarlige fra klubben er Cecilie Brindem/Anette Teigen 95835113/95765914

Et lite tilbakeblikk og God Sommer :)

Hei alle sammen, spillere og foreldre!

Siste trening sist onsdag – vi brukte tiden til litt ballspill og til et mini-spillermøte. Snakket gjennom forrige sesong og hadde en liten runde med info og spørsmål & svar om inneværende sesong.

Sesongen 2015-16, et kjapt tilbakeblikk

TRENINGER
Vi gjennomførte i overkant av 100 ordinære treninger, ca. 200 treningstimer.

TRENINGSSAMLINGER og -KAMPER
Klubbsamling, Fjerritslev Danmark

Sammen med Ullern
Sammen med Haslum
Sammen med Lørenskog/Vestli/Ullern/NitHak
Sammen med Snarøya/Ullern
Sammen med Bodø

I tillegg har vi nå i juni hatt treningskamper med Vestli og en prøveperiode med treninger sammen med Haslum. Når vi har fått våre nye treningstider, så vil vi vurdere å fortsette et trenings-samarbeid med Haslum, for eksempel én gang pr uke eller annenhver uke el.l.

CUPER
VårCup, Ellingsrud m.fl.
MesseCup, Tønsberg
HaslumCup, Haslum
IØR-Cup, Region Øst
HeltonCup, Karlstad Sverige
JuleCup Rælingen
PWCup Larvik, m/ godt resultat - kom til 8-dels finale, dvs. et sted mellom 9. og 16. plass.

SERIESPILL og SPORTSLIG UTVIKLING

JAR 2 - J14
2015: 9 kamper
2016: 3 kamper
Det ble mange tap, med et par fine seiere rett før jul som gjorde veldig godt! Litt rart med bare tre kamper etter nyttår, men det var det tilbudet vi fikk.

Jar 2 viste god utvikling, særlig mhp
-      aktivt forsvarsspill, styrke og fotarbeid
-      forbedringer i målvakt-spillet
-      kast og mottak, kvalitet og tempo
-      trykk mot mål

Vi har målt antall skudd og antall taklinger gjennom alle seriekampene og har sett en markant økning i begge måltall.
Helt konkret har dette gitt seg utslag i flere ball-erobringer og flere spillere på scoringslista.

JAR 1 - J14
2015: 8 kamper
2016: 9 kamper (+ to J16-kamper for 00/99-gruppa)

Jar 1 spilte seg til fjerdeplass i pulja og fikk dermed B1-sluttspill foran bl.a. Vestre Bærum og Furuset som da kom til B2. Det var i alt tre B-sluttspill i årsklassen.
I B1 endte laget med en femteplass på øverste halvdel av tabellen. 15. plass i regionen, av totalt 95 lag.

Jar 1 viste svært god utvikling, særlig mhp
-      aktivt forsvarsspill, styrke og fotarbeid
-      forbedringer i målvakt-spillet
-      balltempo og avtalt samspill, inkl. linjespill
-      trykk mot mål fra alle posisjoner

Laget har øvd inn og tatt i bruk flere start-avtaler som fungerer til å "løse" ulike forsvarsspill. Med start-avtaler menes her avtaler som har faste trekk som start, men hvor utfallet, altså skudd-muligheten, kan komme på mange ulike måter.
I forsvar er det blitt fokusert på å skape brudd i motstandernes angrepsspill – og dette har laget i flere kamper hatt stort suksess med.

FYSISKE TESTER
Det har vært gjennomført to testperioder; 82 tester i september-15 og 94 tester i april-16.
Største forbedring for treningsgruppa som helhet ble notert på hurtighet = fotarbeid og forflytning med retningsforandringer.

Testresultatene kan ses i eget innlegg i bloggen 25. april. Individuelle resultater er sendt pr epost direkte til hver spiller, med sammenligning mot forrige test-resultat for vedkommende.

TRENINGSGRUPPA
Gjennom sesongen bestod gruppa av 20 spillere; én sluttet og én kom til midt i sesongen. Ved utgangen av sesongen sluttet to spillere, dvs. 18 spillere som ble med inn i inneværende sesong.
Vi har i tillegg hele sesongen hatt én spiller på hospitering fra J02.
Spillerliste kan ses i eget innlegg i bloggen 4. april.

Avslutningsvis vil jeg takke for god støtte til treningsgruppa fra foreldrene. Spillerne nyter godt av deres bidrag på veldig mange måter – enten det er sportslige bidrag, som publikum, arr.messig, sosialt, praktisk eller rett og slett bare at dere støtter jentene og oppfordrer dem til å snakke med trenere og medspillere om saker de er opptatt av og som gjelder treningsgruppa vår.

SESONGEN 2016-17
Lagene vi har trukket i puljespillet denne sesongen - for begge lag - kan ses i eget innlegg i bloggen 20. mai.
Foreløpig kampoppsett er også distribuert på handball.no, men her vil det nok bli mange endringer, så like greit å vente litt med å notere seg datoer.
Det som derimot er veldig lurt er å melde fra så tidlig som mulig om helger man vet man ikke kan spille håndball. Kamper kan flyttes kostnadsfritt i juli måned og denne jobben er allerede påbegynt :)

Lykke til med det fysisk egentrenings-programmet i sommer, distribuert på papir til hver spiller OG finnes også i eget innlegg i bloggen 16. juni – håper mange henger seg på og trener sammen med jentene!

God Sommer 

Egentreningsprogram 2016

Denne sommerens treningsprogram er lagt opp annerledes enn fjorårets. Det er basert på tilbakemeldinger fra spillerne og hensyntatt at jentene er blitt et år eldre.

ØKTER

Økt 1 Styrketrening

Økt 2 Spenst og hurtighet

Økt 3-4 Tre utholdenhetsprogram og et kombiprogram uth./styrke

FORVENTNINGER

For at laget og dermed også spillerne skal få en god start etter ferien, så forventes det at hver enkelt spiller utfører minimum to - 2 - treningsøkter pr uke i ferien. Jeg regner med at de aller fleste greier å gjennomføre 3 økter pr uke - og så at noen gjør 2 økter mens andre gjør 4 økter.

Anbefaling: Gjør ukentlig Økt 1 og Økt 2 og så fyller du på med utholdenhetsøkter eller kombiøkter.

Jeg vet at noen helst bare vil jogge seg en tur eller evt. bare trene styrke - og for all del - det er også bra, men prøv å få til fast Økt 1 og Økt 2.

TIDSBRUK

Øktene tar fra 15 min til 40 min, med unntak av langkjøringsøkta (se Økt 3-4). Bakkeintervaller (se Økt 3-4) tar kortest tid - så dette er et godt alternativ på dager du vil trene, men ikke har så mye tid ledig.

ØVELSENE

På onsdagstreningen denne uken ble øktene fordelt på spillerne og prøvd ut. Det meste gikk greit og de spørsmålene som kom opp får vi tatt opp før vi tar ferie :)

Alle øvelsene i Økt 1 (styrke) er godt kjent.

I Økt 2 skal vi gå gjennom spenst- og hurtighetsøvelsene en ekstra gang på trening - var litt usikkerhet her.

Råskinnet (se Økt 3-4) trengte litt forklaringer av opplegget, men når de først var i gang så gikk det fint.

GENERELT

Les teksten! Fikk mange spørsmål i gjennomkjøringen - hvor svaret stod på arket...

Litt slurv med gjennomføringen av styrkeøvelser - i egentrening må man selv minne seg på riktig teknikk, ingen trener som står og passer på. Teknikk-punktene er godt kjent - har vært terpet på igjen og igjen gjennom sesongen.

Lykke til med treningen!

Jeg er bare en melding unna om det skulle oppstå spørsmål. Og så oppfordrer jeg foreldre og familie til å henge seg på treningen der det måtte passe og aller viktigst; støtte håndballjentene på en positiv måte i deres gjennomføring.

Her er øktene:

Sommertreningsprogram

Aktiviteter i juni og juli

ORDINÆRE TRENINGER

Nadderudhallen

Mandager 17-19

Første halvtimen fysisk trening enten ute eller på tribuna.
90 min hall-trening.

Onsdager 16-18

90 min halltrening.
Deretter en halvtime fysisk trening på tribuna eller evt. spillermøte.

Siste trening før ferien blir onsdag 22. juni.

UTPRØVING AV TRENINGSSAMARBEID

Alle som ønsker en trening ekstra i juni måned kan bli med på samtrening med Haslum J01 i Haslumhallen. Trenere er Simon Nyløkken (ny hovedtrener Haslum J01) og Eli.

Tirsdager 20-22

20-20:30 løping utendørs.

90 min halltrening.
Oppstart 7. juni.

Hvis vi trives sammen, så er det mulig vi fortsetter en form for treningssamarbeid til høsten, f.eks. én gang pr uke. Nå gjennomfører vi i første omgang frem til sommeren.

Spillerne ble informert om mulighetene for et samarbeid i spillermøte tidligere i vår.

TRENINGSKAMPER

Jar 1 er invitert til Stovnerhallen for treningskamper med Vestli søndag 5. juni kl 13. Aktiviteten er satt opp etter ønske fra våre spillere.

VIKTIG!

For alle aktivitetene ber vi spillerne være nøye med å registrere seg i I-Team. Jo bedre og tidligere registrering, jo bedre kan vi tilpasse aktivitetene.

TRENING I SOMMERFERIEN

Det vil bli delt ut egentreningsprogram for sommerferien. Programmet vil ha fokus på fysisk trening.

Seriespill 2016-17

Puljene i seriespillet er nå publisert!

Jar 1 har kommet i pulje 32 med:
Asker, Bækkelaget, Kolbotn, Lillestrøm, Linderud, Lommedalen, Son, Ullern, Vestli2

Det betyr 9 kamper frem til jul - etter mine vurderinger en tøffere pulje enn forrige sesong. Så blir det sluttspill etter nyttår avhengig av høstens plassering i puljen.

Jar 2 har kommet i pulje 43 med:
Haslum2, Kjelsås, Korsvoll, Korsvoll2, NitHak3, Njård2, Oppsal3, Ullern3, Ullern4, Vestli3, Vestre Bærum2
Hvis det blir dobbeltserie, så blir det altså 22 kamper mot 11 lag. Dvs. ca. dobbelt så mange kamper som sist sesong. Må avvente mer info i forhold til om det faktisk blir dobbeltserie.

Spennende!

Men nå er det aller først Messecup!
Alle jentene er med i helgen + Selma fra J02. Det er veldig bra! :)

Til info: stor ball og klister er relativt nytt for de fleste spillerne våre - for et par av dem er det aller første kamper med den nye ballen.

Ser frem til en aktiv håndballhelg med mye spennende håndball og sosialt samvær.

Flotte prestasjoner i Vårcup!

Mange flotte prestasjoner av Jar J15 i VårCup. Seier mot Vestli, Fet og 2 * Furuset. Og selv om Ellingsrud ble et nummer for store, så kjempet Jar-jentene godt helt til dommeren blåste av finalen (10-16).
Gratulerer med lagpokal, medaljer og super innsats alle sammen :)

Nå tar vi som avtalt en ukes treningsfri :) Nyt uka og gjør "noe helt annet"!

Testperiode avsluttet - resultater!

Testperioden er avsluttet og spillerne har vært igjennom samme sett fysiske tester som sist september. Det er nå i april gjennomført totalt 94 tester (mot 82 sist).

Kort fortalt ser vi størst forbedringer for treningsgruppa på hurtighetstesten. Kast-testen viser også god fremgang, mens det kun ble påvist marginal fremgang i utholdenhetstesten. Spenst-testen og armhevingstesten viser ingen fremgang.

Alle spillerne har forbedret seg i hurtighetstesten. Det er spesielt gledelig fordi dette er den av testene som er best "overførbar" til håndballspillet, i tillegg til kastestyrken :)

Spillerne får sine individuelle resultater i I-team hvor de også kan se sine tidligere testresultater og sammenligne for å se egen utvikling.

Hovedfokuset i testingen er egen forbedring - det er det vi har applaudert i gjennomføringen. Det kan likevel være interessant for hver enkelt å se hvordan man ligger an i forhold til gruppa.

Her følger derfor en oversikt som man kan sammenligne seg med om man ønsker det. F.eks. som en input i sin egen prosess med å sette egne treningsmål frem mot neste testperiode.

HURTIGHET (fotarbeid m/retningsforandringer - innendørs)

Beste: 12,3 sek

Gjennomsnitt: 13,4 sek, forbedret med 13 % :)

KASTESTYRKE (stillestående m/parallelle ben - innendørs)

Beste: 28,3 m

Gjennomsnitt: 22,6 m, forbedret med 5 %.

UTHOLDENHET (beep, 20 m vendeløp - innendørs)

Beste: nivå 12-9

Gjennomsnitt: nivå 9-8, forbedret med 2 %.

SPENST (horisontal spenst, stille lengde - utendørs)

Beste: 2,20 m

Gjennomsnitt: 1,92 m, ingen forbedring.

STYRKE ARMER/OVERKROPP (armhevinger, skulderbredde ned til knyttneve - utendørs)

Beste: 35 reps

Gjennomsnitt: 23 reps (i denne testen var  det så store og uforklarlige fluktuasjoner i testresultatene at det ikke gir mening i å legge sammen og lese utviklingen for gruppa sett under ett.)

Neste testperiode kommer etter sommerferien, august eller september.

pssst... egentreningsprogram for sommeren blir distribuert i juni :)

Spillere, ny ball, klister og tester

SPILLERE NESTE SESONG

18 spillere er med laget videre inn i neste sesong :)

Amalie

Anine

Anna

Caroline

Eira

Elise

Emma

Frida

Hannah

Hedda

Helene B

Helene H

Johanne

Karoline

Nora LA

Nora V

Thea

Victoria

Fanny og Josefine har bestemt seg for at inneværende sesong blir deres siste.

NY BALL OG KLISTER

I dag startet vi med 2ér ball og klister. Ta med den gamle ballen på trening og hold den fri for klister til etter siste seriekamp for Jar1, 17. april.

Vi har felles klister i lagbagen. Vi har også felles klisterfjerner eller olje(matolje)/spenol i lagbagen. Klisterfjerneren er relativt dyr og vil bli brukt stort sett til bortekamper. Olje/spenol blir tilgjengelig på trening, men det kan godt hende jentene ønsker å ha sitt eget håndkle og klisterfjerner/olje/spenol eller annet egnet middel i egen bag. Det er opp til hver enkelt.

Vi gleder oss til å få oppbevaringsplass i Nadderudhallen, så vi kan sette fra oss noen av lagtingene der.

I dag prøvde alle "vanlig" klister. Vi har også klisterspray tilgjengelig, en litt "snillere" form for klister. Enkelte spillere kan dessuten synes det er nok klister på ballen til at de ikke ønsker å ta på klister selv. Bare å prøve seg frem her.

De fleste vil i en periode oppleve å få blemmer på fingertuppene av klisterbruken. Det går heldigvis over når huden er blitt "herdet" :)

Pass på å holde klister adskilt fra annet innhold i bagen!

FYSISK KARTLEGGING

Vi har nå startet på en periode med fysiske tester. Vi bruker de samme testene som sist og målsettingen til hver enkelt spiller er å oppnå et bedre resultat enn i september, dvs. ved forrige test. Det kan være ulike årsaker til at slik forbedring ikke skjer, men det er den generelle målsettingen.

Dagens test var stillestående langkast (med parallelle ben).

Vi brukte tid på trening i dag til å snakke om hvorfor vi gjør testene.

 

PW cup, Påmelding neste sesong, Vår cup, Messe cup, Danmarkstur og Utenlandstur 2017

Info til både spillere og foreldre! og God Påske :)

PW cup

Først av alt gratulerer med innsats og prestasjoner i PW cup :)

Vi endte som et av cupens 16 beste lag (altså et sted mellom 9 og 16, av totalt 50 deltakende) og når man forventer at de beste lagene i landet deltar så er jo det helt strålende! Gratulerer til alle i treningsgruppa vår - til alle som bidrar både på og utenfor banen.

Sportslig sett fikk jentene vist fram mye av det vi har øvd på. Andre lags trenere berømmet forsvarsspillet vårt og vi fikk uttelling for godt samspill i angrep. Bakerst stod målvakta fjellstøtt! Laget fremstår sterkt som lag, i motsetning til lag som har enkeltspillere som utmerker seg og "settes opp".

Flere gode enkeltkamper - særlig i kampen mot Askøy fikk vi vist at innsats og fokus på det vi jobber med nytter. Askøy var et av de lagene man forventet skulle nå langt, det var i tillegg det laget som slo ut Jar i fjor og ekstra moro: Askøy slo i gruppespillet lørdag det laget som gikk av med seieren i årets PW cup! Og ikke bare slo vi de - vi vant hele 13- 5! Moro :)

Vinner av PW cup ble Randesund (Kristiansand).

Påmelding neste sesong

Fristen for påmelding av lag til neste sesongs seriespill er 1. april. Rett over påske behøver vi derfor tilbakemeldinger fra de som ikke hadde bestemt seg da vi samlet inn påmeldings-skjemaer. Hvis noen ønsker en prat med meg, så ta kontakt.

Jeg håper alle blir med videre :)

Vår cup 29. april - 1. mai

Sören har i dag lagt ut invitasjon i I-Team for årets Vårcup. Dette er en lokal cup som foregår i området Ellingsrud/Furuset/Fjellhammer. I fjor deltok vi med ett lag. Om det blir ett eller to lag i år avhenger av hvor mange jenter som har lyst. Svar på I-Team så fort du vet om du vil/kan delta - så fikser Sören resten :)

Messecup 20. - 22. mai

I år som i fjor deltar vi i Messecup/Tønsberg. Dette er en cup det forventes at alle jentene deltar på og vi legger ekstra vekt på det sosiale i gruppa. Kontaktpunkt Sören.

Danmarkstur 18. august + helg

Det er Marius som nå melder inn til klubben hvor mange 01-jenter som vil delta. Det har vært påmelding på doodle (se egen sak i bloggen), men ikke alle har registrert seg. Meld fra til Marius!

Danmarksturen er fin både sosialt og som del av oppkjøringen til seriestart.

Utenlandstur 2017

På tide å begynne å tenke litt mer på hvor man har lyst til å dra? Cup eller treningsleir? By eller sol og strand eller begge deler? Med eller uten foreldre og søsken? Håndball blir det uansett :)

Dette blir spennende og forhåpentligvis en kjempeflott opplevelse for jentene!

Oppsummering spillermøte

Fin innsats i møtet i går!
Mange som bidro både med spørsmål og meninger. Vi er nå kommet dit at det er greit å sitte ved siden av hverandre og ytre ulike meninger :)

I løpet av møtet lyttet vi til lydfiler. Dette er hjelpemidler Olympiatoppen har laget for å hjelpe unge utøvere (13+) med mental trening. Kan brukes i alle aldre, uansett idrett og nivå. De to vi benyttet i møtet vil bli sendt til spillere og foreldre i egen epost.

Oppsummering av møtet
Status på håndballspillet. Vi spiller KREATIV, ELEGANT og KRAFTFULL håndball. Spillerne jobbet to og to og oppsummerte så under de tre overskriftene våre hvilke fremskritt vi har gjort gjennom sesongen.

Mies håndballerfaringer Mie delte sine håndballerfaringer i bilder og ord; de første håndballårene, klubber, utenlandsspill, landslag, Stabæk, oppturer og nedturer, prioriteringer, venner, trening. Ta de sjansene som byr seg!

Mental styrke - hva er det?
Positiv adferd – uansett.
Motiveres av utfordringer.
Trene! – i motsetning til å bli trent.
Jobbe med oppgavene – ikke med resultatet.
Takle forstyrrelser.
Trene på det du ikke får til.
Vise mot.

Mental trening - teknikker

Sett deg treningsmål
Bestem deg for noe du vil bli bedre på. Kommuniser det til til noen/gjerne flere som kan hjelpe deg

Visualisér at du lykkes

Se for deg hvordan du lykkes i det du vil gjøre – se for deg hva du gjør for å få det til. Repeter det for deg selv, gjerne flere ganger.

Lag en bedre indre dialog

Øv deg på å lede tankene dine i en positiv retning. Let etter fordeler i alle situasjoner og spinn videre på det positive.

Regulér spenningsnivået

Kjenn etter om du er passe spent før kamp. Finn en rutine som passer for deg slik at du er klar når kampen blåses i gang.

Neste sesong

Fra 1. mai spiller J01 i J15 årsklassen - påmelding av lag innen 1. april

Vi prøver å få til treninger 3 * 2 timer i hall pr uke

Både Eli og Mie fortsetter som trenere såfremt vi får treningstidene til å passe, litt utfordrende fordi Eli jobber mandag/onsdag fra kl 20 og Mie trener alle dager 17-18:30

Vi satser på å melde på ett nivå1-lag og ett nivå2-lag i J15

I tillegg vurderes det å melde på et J16-lag

Spørsmålsstillinger som ble gjennomgått med spørsmål og meninger:

• Når må vi vite hvem som er med videre?
• Hvor mye må spilleren trene for å spille nivå 1?
• Bør vi melde på lag på nivå1 eller nivå 2 i J16?
• Når skal vi trene fysisk?
• Behøver vi et samarbeid med J02 for å stille lag?
• Hvor interessant ville det være med et treningssamarbeid med en annen klubb?
• Andre spørsmål?

Mental styrke - selvbilde!

Å ha et godt selvbilde er det aller viktigste for deg som vil bli sterkere mentalt.

ALLE kan ha et godt selvbilde!

Det verste du kan gjøre mot ditt eget selvbilde er å si at det er dårlig.

Ingen kan hindre deg i å ha et godt selvbilde – DU utvikler DITT selvbilde.

"Jeg er" Jeg har verdi helt uavhengig av det jeg presterer.